מה פירוש  HMB ?

מהו HMB?

כל חלבון בטבע מורכב מאבני בניין הנקראות חומצות אמיניות. הרכב וסדר אותם אבני בניין יקבע את איכות החלבון.
Hydroxy Beta-Methylbutyric acid) HMB) הוא נגזרת של החומצה האמינית החיונית לאוצין.
לאוצין הינה חומצת אמינו מסועפת שרשרת (BCAA) המהווה חלק משמעותי בהרכב השרירים. המקור ללאוצין בתפריט היומי הוא ממגוון חלבונים: חלב ומוצריו, בקר, דגים, ביצים וקטניות. אולם רק חלק קטן מאוד כ-5% מהלאוצין שאנו צורכים בתפריט היומי הופך ל-HMB.
כאמור HMB נוצר באופן טבעי בתאי השריר. אדם השוקל כ- 70 ק”ג מייצר בין 0.2-0.4 גרם HMB ביום. כמות זו לא מספיקה במצב בו ישנה דרישה מטבולית גבוהה כמו במצב של החלמת פצע וסטרס.

למה כל כך חשוב שיהיה לנו מקור ל – HMB?

בשנים האחרונות הסתבר במגוון גדול של מחקרים מדעיים שה HMB הינו רכיב מזון המעודד תהליכי בנייה של חלבוני השריר (פעילות אנאבולית) ובמקביל גם מקטין תהליכי פירוק של השריר (פעילות אנטי-קטבולי).

למי מומלצת תוספת של HMB?

כאמור HMB הינו גורם אנאבולי המעודד בנייה של מסת גוף רזה לכן יכול לעזור במספר מצבים:

שיקום – במצבים בהם יש לבנות מחדש את שרירי השלד. דוגמת שיקום לאחר תאונה בה המטופל היה מוגבל למיטה.

פצעים – HMB עשוי לעזור בהחלמת פצעי לחץ, פצעים קשיי ריפוי ופצעים סוכרתיים.

חולים אונקולוגים – במצבים בהם היה איבוד מסת גוף רזה ויש לשקמו. ישנה חשיבות גבוהה מאוד לשמור על מסת גוף רזה במהלך הטיפולים הכימותרפיים ובכך למנוע בין היתר רעילות ושמירה על איכות חיים נאותה.

ספורטאים – HMB עשוי לעזור בעיקר לספורטאים מתחילים בשימור וגדילה של מסת השריר. כמו כן תיסוף ב- HMB יכול לעזור במצבים בריאותיים שונים כגון חולי איידס וחולי לב (CHF).

מה המנה המומלצת היומית של  HMB?

לפי מחקרים מומלץ לצרוך 3 גר’ HMB ביום, מחולק לשתי מנות ביום.

איך צורכים HMB?

חברת איזי ליין פיתחה מוצר בשם פרו מס PROMUSS :

בכל מנה יש 1.5 גרם HMB ו- 14 גרם חלבון.
בטעם פירות טרופי, ניתן להמסה בכמות נוזלים קטנה של בין 60 ל- 200 מ”ל.
מכיל מיקרונוטריאנים: ויטמין C,E ואבץ.
מומלץ לצרוך 2 מנות ביום לצורך בניית מסת שריר ותמיכה בריפוי פצעים.

יש לשים לב כי יש להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך לפני לקיחת כל תוסף תזונה על מנת להתאים את המינון למצב הרפואי הפרטני.